최근 몇 년간 건강한 다이어트를 위한 방법으로 주목받고 있는 ‘간헐적 단식’은 단순한 체중 감량을 넘어서 전반적인 건강 개선에 효과가 있다는 점에서 큰 인기를 끌고 있습니다. 이 글에서는 간헐적 단식의 기본 개념, 구체적인 실천 방법, 그리고 실제로 기대할 수 있는 건강 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다.16:8 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 식사와 공복 시간을 명확히 구분하여 일정한 시간 동안만 음식을 섭취하는 식사 방식입니다. 다양한 방법이 존재하지만, 가장 널리 알려지고 실천하기 쉬운 방식이 바로 16:8 방식입니다. 이 방식은 하루 24시간 중 16시간은 금식하고, 나머지 8시간 동안만 음식을 섭취하는 방법입니다. 예를 들어, 오전 11시에 첫 끼를 먹고 저..